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Data
Halbmarathon
02:0921,1 km9,8 km/h170 m190 m22 aprile 2024Zur Granetalsperre in Goslar
00:477,19 km9,2 km/h120 m130 m10 aprile 2024kleine Winterlaufserie Duisburg Lauf 3
00:5410,1 km11,1 km/h60 m60 m23 marzo 2024Tempoausdauertraining
01:3616,2 km10,2 km/h130 m130 m12 marzo 2024Marathontraining: Longrun (Teil 2)
04:1531,5 km7,4 km/h260 m270 m8 marzo 2024Marathontraining: 30 km Longrun
04:0231,1 km7,7 km/h220 m230 m27 febbraio 2024Kleine Winterlaufserie Duisburg Lauf 2
00:397,43 km11,5 km/h24 febbraio 202410 km Tempotraining
00:5510,1 km11,0 km/h90 m90 m19 febbraio 20243 Stunden Lauf
03:0125,4 km8,4 km/h270 m270 m15 febbraio 2024Rheinsteig 04. Etappe Linz - Rheinbrohl
05:4519,9 km3,5 km/h620 m600 m12 febbraio 2024Rheinsteig 03. Etappe Bad Honnef - Linz
05:4221,8 km3,8 km/h550 m550 m11 febbraio 2024Rheinsteig 02. Etappe Von Niederdollendorf über Petersberg, Drachenfels und Löwenburg bis Bad Honnef
07:4527,9 km3,6 km/h1.030 m1.040 m10 febbraio 2024Rheinsteig 01. Etappe Bonn über Kloster Heisterbach - Niederdollendorf
04:1418,4 km4,3 km/h340 m340 m9 febbraio 2024kleine Winterlaufserie Duisburg Lauf 1
00:265,02 km11,6 km/h27 gennaio 20241 x um die Regattabahn (mit Anlauf)
02:5622,2 km7,6 km/h190 m190 m12 gennaio 202410 km Tempotraining
00:5510,1 km11,0 km/h40 m50 m6 gennaio 20241h geradeaus und zurück
01:5817,2 km8,7 km/h80 m90 m3 gennaio 2024❄️ HWN 145 - Schmidts Denkmal ❄️
01:043,93 km3,7 km/h70 m80 m4 dicembre 2023❄️ HWN 146 und 134 ❄️
03:3711,3 km3,1 km/h240 m390 m3 dicembre 2023❄️ Von Buntenbock nach Altenau (HWN 139, 138, 137, 127)
04:0917,5 km4,2 km/h240 m330 m2 dicembre 2023Kleine Schneerunde zum ersten Stempel (HWN 132 - Köte Brockenblick)
00:462,89 km3,8 km/h100 m110 m1 dicembre 2023volle Pulle
00:254,79 km11,5 km/h30 m20 m11 novembre 2023"lockere" "Runde" "über" die neue/alte A40 (Brücke)
00:557,62 km8,4 km/h60 m60 m7 novembre 20233 Türme Trailrun Hagen
01:0710,1 km9,0 km/h240 m260 m5 novembre 2023