Mark

Attività recenti

1. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   un giorno fa

   VO2 session - Warmup, 6 x all-out 30 secs/4 mins rest, cooldown

   00:38

   12,8 km

   20,2 km/h

   60 m

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2. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   3 giorni fa

   4 seasons! 🤪❄️🌧️⛰️🌬️🌊☀️

   06:45

   131 km

   19,4 km/h

   2.310 m

   2.320 m

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3. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   7 giorni fa

   Sweet spot - Warmup, 40 mins low cadence sweet spot, cooldown 👌

   01:12

   32,5 km

   26,9 km/h

   50 m

   50 m

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4. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   22 aprile 2024

   Threshold & sprints - Warmup, 2 x low cadence threshold 10 mins/5 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown 👊

   01:15

   29,4 km

   23,6 km/h

   320 m

   320 m

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5. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   20 aprile 2024

   First splitter day of the year, steep climbs, baby lambs, and cake! 🕺

   05:57

   120 km

   20,2 km/h

   1.850 m

   1.870 m

   3

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   A Daniel, Cobi e Richard piace questo.
6. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   17 aprile 2024

   Threshold & sprints - Warmup, 2 x low cadence threshold 8 mins/4 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown 👊

   01:11

   26,9 km

   22,9 km/h

   270 m

   280 m

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7. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   15 aprile 2024

   VO2 session - Warmup, 5 x 'activation' 1 min/1 min rest, 5 mins recovery, 3 x all-out 4 mins/3 mins rest, 5 mins recovery, 4 x sprints 30 secs/4 mins rest, cooldown 🤪

   01:12

   26,7 km

   22,3 km/h

   320 m

   310 m

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8. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   13 aprile 2024

   Breezy and beautiful! 🙌

   05:31

   111 km

   20,1 km/h

   1.750 m

   1.780 m

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9. Mark ha fatto un giro in bici da corsa.

   11 aprile 2024

   Low cadence threshold - Warmup, 2 x threshold 8 mins/4 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown

   01:10

   26,3 km

   22,7 km/h

   290 m

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10. Mark ha pianificato un giro in bici da gravel.

    9 aprile 2024

    South Dublin Heritage Gravel

    04:22

    34,5 km

    7,9 km/h

    770 m

    840 m

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