D'ora in poi basterà aggiungere un chilometro in più ogni giorno e tutto andrà bene...😅😅😅.

Che strategia gloriosa 😂

Oh, ne hai già 50! 😂😬.. Puoi ancora farne 20! 🍀🍀🍀🦆👍🏼🍀🍀🍀

Il mio consiglio: fai 3 km ogni giorno e fai una pausa di 1-2 giorni ogni tre giorni.

Bene, il corpo ha effettivamente bisogno di una pausa. Ma quando la gara è il 30? , avrebbe solo 19 Km. Sarebbe ancora in grado di farne uno? 😃 Io mi prenderei solo un giorno libero perché altrimenti il tuo corpo si spegne e poi sei in un buco, vero? Anche se so che ogni giorno non è ragionevole.

Questo… leggi altro

Quindi di solito faccio così, quando corro ogni anno, scelgo un anello nella foresta lungo circa 8 km e non posso accorciarlo😅 Dato che penso che tornare indietro per lo stesso percorso sia stupido, non ho scelta che correre tutto il percorso🤣Ma un programma di corsa del genere non fa per me, posso… leggi altro

Prima correvo fino a 20 km, di solito 3 x 12 km a settimana + ciclismo circa 4-5 volte a settimana, poi nel fine settimana almeno una RTF di 160 km o anche una maratona ciclistica. Ma dopo che tutti i corridori del club hanno iniziato ad avere problemi alle ginocchia e le ossa delle anche hanno iniziato… leggi altro

Deve fare 21.1. 🙄😬🦆

Grazie per i tuoi commenti @Leonard,@TheCureAlex,@Schieder-Karl 58,@Yvonn❤ 😁👍😁.

Ci sono alcuni buoni consigli lì 😅👍.

Ora alterno corsa e ciclismo e poi vedremo cosa succede 😁😁✌️.