Traversata alpine in bici da corsa
Cosa spinge l'essere umano a fare una traversata di una catena montuosa in bici? Come per molte cose della vita, esistono molteplici risposte e alla fine dovrai trovare la tua. In ogni caso, si tratta di un'esperienza in cui crescerai – assieme alla tua bici da corsa.
Per affrontare l'impresa potrebbe essere utile iniziare ogni mattina cercando di convincersi che a un certo punto le gambe smetteranno di fare male. Abituati a ordinare due pasti alla volta e a sognare ad occhi aperti di sprofondare nel letto la sera. Qualunque sia la tua strategia, dovrai riuscirai a vincere la sfida con la montagna. Non dimenticare che dopo la salita arriva sempre la discesa e con essa la sensazione di aver realizzato qualcosa di grandioso. Semplicemente grazie alle tue gambe e alla tua bicicletta da corsa.
Come per molte cose della vita, esistono molteplici risposte e alla fine dovrai trovare la tua. In ogni caso, si tratta di un'esperienza in cui crescerai – assieme alla tua bici da corsa.Traversate alpine in bici da corsa
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Come prepararsi fisicamente
L'allenamento è direttamente correlato alla difficoltà del percorso e al tuo stato fisico. Una cosa è però certa: starai in sella per la maggior parte della giornata, quindi abitua il tuo corpo a quello! Nel caso in cui non ci siano percorsi di montagna su cui esercitarsi nella tua zona, scegli una salita e fai delle ripetute. Idealmente, dovresti iniziare l'allenamento almeno due mesi prima della partenza per aumentare la resistenza dei muscoli.
Una cosa è certa: starai in sella per la maggior parte della giornata, quindi abitua il tuo corpo a quello! Cosa mettere nello zaino
Abbigliamento:
Casco, pantaloncini, maglia, calze, scarpette, giacca antipioggia
Equipaggiamento:
Abbigliamento di ricambio
Maglia, pantaloncini e calze (per evitare di dover fare il bucato ogni sera)
Per il giorno
Tre borracce, crema solare, kit di pronto soccorso, barrette energetiche e gel, cavo caricatore, power bank, contanti, carta di credito, passaporto
Per la sera
Ciabatte, pantaloni comodi, maglietta, felpa o pile, spazzolino e dentifricio
Attrezzi e ricambi
Attrezzo multiuso, pompa, due camere d'aria, toppe, nastro americano, fascette, pattini/pastiglie freno, olio catena, gabbietta di ricambio per deragliatore, cavi freno/cambio
Tecnica in salita
Velocità
Trova il tuo passo senza esagerare all'inizio e mantieni una velocità che ti consenta di salire agevolmente. Anche se ti sembra di poter utilizzare una o due marce più dure, desisti: la salita è lunga.
In sella o in piedi?
Resta in sella la maggior parte del tempo e pedala “in piedi“ per far riposare gambe e sedere. In questa posizione imprimerai maggior forza sui pedali quindi dovrai utilizzare una marcia più lunga per ottimizzare la pedalata e lo sforzo, ma non esagerare
Distrai la mente e mangia
Dividi la salita in sezioni in modo da avere obiettivi minori da raggiungere: aiuterà la mente a non mollare nei momenti di fatica maggiore. Non dimenticarti di mangiare e bere a intervalli regolari – e goditi il panorama!
Da non dimenticare
Prima di metterti in viaggio, assicurati che la tua bici sia a posto e di avere con te il necessario per affrontare l'avventura.
Bicicletta
- Freni funzionanti e in buone condizioni
- Cambio pulito e funzionante
- Sganci rapidi e bulloni serrati
- Copertoni e camere d'aria in buone condizioni
- Portaborraccia (2) al telaio
Equipaggiameneto
Regola d'ora: ricorda che stai andando in montagna, quindi in vetta farà freddo.
- Manicotti, gambali, gilet antivento, giacca antipioggia, cappellino, copriscarpe e guanti
- Attrezzo multiuso, leve copertoni e pompa
- Due borracce, due barrette energetiche e un gel (per le emergenze)
- Telefono