Lahnstein Kur- und Heilwald: Fitness-Parcours

Un allenamento muscolare mirato può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e perdita ossea. I muscoli forti prevengono anche i problemi alla schiena, l'usura delle articolazioni e gli incidenti dovuti alla debolezza muscolare in età avanzata.
L'allenamento della forza aiuta a mantenere o aumentare la massa muscolare attiva. Questo stimola il metabolismo e aumenta il metabolismo basale - un peso corporeo sano può essere raggiunto più facilmente.
L'allenamento regolare rafforza il sistema immunitario. Questo effetto è amplificato dal movimento nella foresta.
Si prega di notare i seguenti suggerimenti:
• Riscaldarsi prima dell'allenamento: ad esempio 5 minuti sull'ellittica o una breve corsetta o camminata/camminata veloce.
• Non devi dimostrare nulla.
• Non superare la soglia del dolore!
• Inizia con carichi leggeri e poche ripetizioni e aumenta entrambi nel tempo.
Valore indicativo: 3 x 15 movimenti. Fai l'esercizio 15 volte, poi una pausa di circa 30 secondi, seguita da altri 15 movimenti, ecc. Fai gli esercizi senza slancio.
• Assicurati di respirare uniformemente durante gli esercizi.
• Indossare scarpe robuste.