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Trail runs for beginners – running off-the-beaten-track in the Netherlands

Edzo Boven

Trail runs for beginners – running off-the-beaten-track in the Netherlands

Corsa – Raccolta by Pauline van der Waal

8 Tour

07:45 h

65,9 km

420 m

Trail running as a sport has rapidly been gaining ground in recent years in the Netherlands. Runners looking for more challenging terrain without too much asphalt as well as outdoor enthusiasts looking for a new sport are hitting the trails more and more.

Trail running similar to ordinary running, but much more fun! Instead of endless asphalt and straight roads, you run as much as possible on unpaved roads that are off-the-beaten-track. You run through the woods and through fields, jump over the occasional tree root and get your shoes dirty.

There are many advantages to trail running. As you don't run on through roads, you hardly encounter any traffic so you don't have to look three times when crossing the street and there are no exhaust fumes. At most, you can expect a hare or a deer coming out of the bushes.

When you start out trail running, you can expect to go a bit faster than a walker, but slower than a cyclist. That means the best of both worlds when it comes to enjoying your surroundings. You can cover quite a few kilometres, so you see a lot, but you go slow enough to take everything in.

The beautiful surroundings probably also make running easier. By focusing on all the pretty things around you, you can cover five kilometres (three miles), or ten, without even realising Still, the distance and speed you run is of secondary importance. You will probably have to walk some difficult sections or steep climbs.

Despite the fact that a trail run can be more challenging due to the altitude gain and trickier surface than a run on the road, it goes easier on your body. Your joints will be grateful for the soft surface and, by walking the last part, they get a chance to properly cool down.

Are you ready to hit the trails? I’m also eager to get going. But, it’s easy to back out on exchanging your usual circular through your neighbourhood for a more challenging route. That’s why I’ve put together a number of trail runs for beginners in this Collection.

All routes are fun and follow paved roads as little as possible. The distances vary from six to twelve kilometres (3.7 to 7.5 miles), without any significant climbs. I’ve also ordered the routes with the shortest distance first so that you can gradually build up your stamina and technique.

To completely switch off and enjoy your surroundings, you can download the route on your phone or smartwatch so you don’t have to worry about losing the trail.

And remember: of course you can just walk if you prefer. If it gets a little too heavy for you, or if the surroundings are too beautiful for you to rush through while you are running, then you just slow down a bit. Speed and time are not important. You should concentrate on making it to the finish line and having a nice run – have fun!

Vedi sulla mappa

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Tour

  1. Map data © Mappa Open Street contributors

    Rondje Posbank met best wat hoogtemeters — Trailruns voor beginners

    00:44
    5,94 km
    8,0 km/h
    100 m
    90 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Sentieri prevalentemente accessibili. Richiesto passo sicuro.

    Questo trail run non è così lungo - poco meno di sei chilometri - ma non per questo meno bello o impegnativo. Lungo il percorso incontrerai numerosi punti panoramici e grandi pezzi di sabbia, che rendono immediatamente la corsa un po' più difficile.

    

    Dal parcheggio ci si immerge quasi subito nel bosco

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    Dettagli
  2. 00:44
    6,15 km
    8,4 km/h
    40 m
    40 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Sentieri prevalentemente accessibili. Richiesto passo sicuro.

    Se vuoi iniziare il trail running tra le dune, questo percorso è un buon inizio. Le corse su sentiero a volte possono essere un po' una seccatura se si opta per una corsa tra le dune, perché si percorrono rapidamente più altimetri di quanto si pensasse in precedenza. Questo percorso è un po' più lontano

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  3. Registrati e scopri luoghi come questo

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  4. 00:49
    6,67 km
    8,2 km/h
    90 m
    90 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

    La Brunssummerheide è la più grande area di brughiera del Limburgo. L'area è costituita da pineta, dune di sabbia e prati, intervallati da stagni di rane. A causa della varietà qui puoi fare un bel trail run non troppo lungo.

    

    Dal parcheggio si cammina prima fino al punto più alto della Brunssummerheide

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    Dettagli
  5. 00:50
    7,31 km
    8,9 km/h
    20 m
    20 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Sentieri prevalentemente accessibili. Richiesto passo sicuro.

    Se sei un trail runner alle prime armi, probabilmente non coprirai ancora grandi distanze. Ciò significa che spesso puoi fare solo un piccolo giro. Per questo motivo, questo percorso non inizia e finisce nello stesso posto, ma si cammina da una stazione all'altra. In questo modo potrai vedere quanto

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  6. 00:53
    7,91 km
    8,9 km/h
    80 m
    80 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

    Il nome del Mookerheide rivela che questo sentiero attraversa una zona di brughiera. Ma non è certo tutto. Sulla strada c'è anche il candido casino di caccia del 1904 nella tenuta Mookerheide. In passato c'era un roseto e un bellissimo laghetto nella parte anteriore.

    Inoltre, il castello aveva una ghiacciaia

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  7. 01:09
    9,57 km
    8,3 km/h
    30 m
    30 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Sentieri prevalentemente accessibili. Richiesto passo sicuro.

    Il Loonse e il Drunense Duinen sono una parte molto speciale dei Paesi Bassi. È una delle più grandi aree di sabbia mobile dell'Europa occidentale. Oltre a molta sabbia, qui troverai foreste e brughiere.

    

    È una popolare zona escursionistica, ma anche le possibilità di incontrare ciclisti durante la tua

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  8. 01:16
    10,7 km
    8,5 km/h
    40 m
    50 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

    Questo sentiero corre attraverso le bellissime dune di Bergen, verso Bergen aan Zee. Date queste dune, ci sono alcuni altimetri, ma non devi preoccuparti che questo percorso sarà molto difficile. Con poco più di dieci chilometri, anche il trail runner alle prime armi può gestire bene questa corsa.

    

    Puoi

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    Dettagli
  9. 01:20
    11,6 km
    8,7 km/h
    40 m
    40 m
    Intermedio
    Corsa intermedia. Buon allenamento richiesto. Sentieri prevalentemente accessibili. Richiesto passo sicuro.

    Il Parco Nazionale di Dwingelderveld è la più grande area di brughiera umida dell'Europa occidentale. Due greggi di pecore con pastori pascolano nella brughiera in questa zona Natura 2000, mantenendo così un paesaggio aperto. Il paesaggio variegato è costituito da pianure umide – note anche come spaccature

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La Raccolta in numeri

  • Tour
    8
  • Distanza
    65,9 km
  • Durata
    07:45 h
  • Dislivello
    420 m

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