Mindful Cycling Tours – Get healthy along the River Emscher in Germany
Mindful Cycling Tours – Get healthy along the River Emscher in Germany
© Gesund an der Emscher! // Foto: Axel Mosch Captures
Mindful Cycling Tours – Get healthy along the River Emscher in Germany
Cicloturismo – Raccolta by KNAPPSCHAFT
12 Tour
14:51 h
220 km
930 m
Happiness is found on the open road, so the saying goes. We think that it’s found on cycle paths too. Exercise, health, and happiness belong together. The Emschergenossenschaft, the largest waterboard in Germany, and health insurance provider KNAPPSCHAFT, are offering mindful cycling Tours under the scheme ‘Get healthy on the Emscher!’
The Tours combine fun and exciting routes along the Emscher River in North Rhein-Westphalia with exercises for living a healthy everyday life, including mindfulness, conscious enjoyment, and gratitude. It’s important to take care of your health not only during the hard times but to regularly take time to do something for yourself. With the Mindful Cycling Tours now available online, we would like to help you make sure this is also possible during these unusual times when many plans have been cancelled and our habits have changed. Beautiful places on your doorstep, that are both stimulating and relaxing, are waiting to be re-discovered.
Each Tour has its own focus and offers tips, exercises, and suggestions for a healthy everyday life. KNAPPSCHAFT is supporting these healthy habits under the motto
‘for my health’. In addition to information on the Emscher River’s renovation, you will also find health, mindfulness, and nutrition tips along the routes. An extra dose of happiness for every day in the region.
Cycling to improve your health
Relaxed cycling is healthy for your body and brain. Moderate physical exercise, especially aerobic exercise, is good for your cardiovascular system, builds up your endurance, reduces stress hormones, and body fat. If you follow these tips, it’s even healthier:
– Drink enough water 💧
– Treat yourself to a healthy snack every now and then 🍎
– Avoid the midday heat, protect your skin and head from the sun ⛅️
– Speaking of protecting your head: It is best to wear a helmet ⛑
– Drive with foresight and consideration ✌️
– Take a first aid kit with you including bandages and a life blanket (very important in case of shock reactions) 🩹
– Take a pair of tick tweezers with you and check for ticks from time to time 🕷
More information on the...
KNAPPSHIP: knappschaft.de/EN
Emscher Cooperative: eglv.de/en
Cooperation "Get healthy on the Emscher!" (in German language only): eglv.de/emscher-lippe/kooperationen-und-projekte
Vedi sulla mappa
Tour e Highlight
- 01:5227,9 km15,0 km/h130 m130 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
In questo tour spesso vuoi stropicciarti gli occhi. I luoghi che si incontrano in appena 30 chilometri sono così diversi: i rigidi paralleli dell'Emscher e del canale Reno-Herne, in contrasto con il quasi selvaggiamente romantico Pausmühlenbach e il vivace e serpeggiante Läppkes Mühlenbach. Ripshorst…
- 00:4010,8 km16,3 km/h30 m30 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Se l'Emscherinsel con il suo Emscherkunst o gli affluenti rinaturalizzati è troppo tranquillo per te: nessun problema. Questo tour extra (undici chilometri in più) porta a uno dei più grandi impianti di trattamento delle acque reflue in Europa e attraverso il porto di Essen fino allo stadio e al corso…
Registrati e scopri luoghi come questo
Ricevi consigli su singletrack, vette e tante altre avventure imperdibili!
- 02:1334,5 km15,5 km/h110 m110 mIntermedioGiro in bici intermedio. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Nella zona della Ruhr è raro costruire su un terreno verde. L'eredità di oltre 200 anni di storia industriale si incontra ovunque e richiede un uso attento e creativo di essa. I siti di miniere di carbone stanno diventando parchi, i binari ferroviari stanno diventando piste ciclabili e le fogne a cielo…
- 00:163,08 km11,7 km/h50 m0 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Direttamente accanto allo Schurenbach c'è una ripida salita per la montagna, più precisamente il cumulo. Ma la vista vale lo sforzo!
- 02:2032,7 km14,0 km/h150 m150 mIntermedioGiro in bici intermedio. Buon allenamento richiesto. Alcune parti del percorso potrebbero essere non asfaltate o difficili da percorrere in bici.
Intorno a Castrop-Rauxel, la conversione dell'Emscher sta creando nuovi paesaggi fluviali che puoi goderti in questo tour. Conduce su campi, colline dell'Emscher Bruch e sentieri in parte stretti. Questo rende questo tour un po' più impegnativo. Ma come spesso accade: vale la pena fare un piccolo sforzo…
- 00:439,50 km13,2 km/h30 m30 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Questo tour extra (più 9,5 chilometri) ti porta al confine settentrionale dell'area della Ruhr, dove i quattro canali dell'area della Ruhr si estendono in tutte le direzioni. Lungo il percorso, il centro culturale AGORA testimonia la diversità delle culture nell'ex carboniera.
- 00:316,68 km13,1 km/h30 m30 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Con questa scorciatoia, la ruota della fortuna tour 3 (komoot.de/tour/253986268) si riduce a circa 22 chilometri e 80 metri di dislivello.
Nota importante: Il "sentiero segreto" dopo circa metà del percorso (dopo il ponte sulla B 235) è all'inizio piuttosto sconnesso ea volte un po' ricoperto di vegetazione.
- 02:3337,2 km14,6 km/h110 m110 mIntermedioGiro in bici intermedio. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Dove scorre l'Emscher? L'unica risposta coerente a questa domanda negli ultimi 150 anni è stata: "Al Reno." Proprio come il suo corso, anche la foce dell'Emscher è migrata più volte. Ecco perché oggi troviamo 3 corsi dell'Emscher a Duisburg e Dinslaken, che tutti incontriamo in questo tour. E ora qualcosa…
- 00:4111,4 km16,6 km/h30 m20 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Chi pedala nella zona prima o poi li scoprirà e imparerà ad amarli: le ex linee ferroviarie che collegavano miniere di carbone e rifugi e oggi ci permettono di pedalare a un ritmo rilassato. Il sentiero verde e il percorso HOAG ne sono ottimi esempi. Conducono attraverso un paesaggio vario. E a proposito…
- 00:091,81 km11,6 km/h10 m10 mFacileGiro in bici facile. Adatto a ogni livello di allenamento. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
Con questa abbreviazione, il tour 3 Emscher diventa un tour 2 Emscher (komoot.de/tour/328082688)
- 01:5530,1 km15,7 km/h170 m170 mIntermedioGiro in bici intermedio. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.
In mezzo alla città e in mezzo al verde e all'azzurro: sentieri nascosti conducono sempre dal Phoenixpark lungo l'acqua, attraverso il sud di Dortmund fino all'alimentatore sinistro Emscher del Rüpingsbach. Qui è altrettanto idilliaco. Ora lungo i campi, i frutteti del prato del Dortmund Environmental…
- 00:5814,7 km15,1 km/h80 m80 mIntermedioGiro in bici intermedio. Adatto a ogni livello di allenamento. Alcune parti del percorso potrebbero essere non asfaltate o difficili da percorrere in bici.
In mezzo alla città e in mezzo al verde e all'azzurro: sentieri nascosti conducono sempre dal Phoenixpark lungo l'acqua, attraverso il sud di Dortmund fino all'alimentatore sinistro Emscher del Rüpingsbach. Qui è altrettanto idilliaco. Ora lungo i campi, i frutteti del prato del Dortmund Environmental…
Gartenhaus zu den 4 Schafen bei den 5 Gänsen
Highlight – Cicloturismo
Piccola e raffinata caffetteria/birreria all'aperto, deliziose torte, merita sicuramente una pausa.
Suggerimento by Michael Willuweit
Haus Ripshorst
Highlight – Cicloturismo
Entra ed esplora l'Emscher Park. Una mappa sul pavimento con trampolini di lancio mostra i punti salienti del parco.
Suggerimento by FRANK.V
Berühmte Trinkhalle (Am Bugapark)
Highlight – Cicloturismo
Uno di quei punti iconici nel piatto: se vuoi fare una pausa in zona, fallo qui!
Suggerimento by Martin Donat
Holgers Erzbahnbude
Highlight – Cicloturismo
È solo da asporto. Tuttavia, è sulla buona strada per diventare un cult senza chic. È così che funziona nel piatto.
Ok, questo posto è qualcosa di speciale. Da un lato si trova proprio all'incrocio tra la Erzbahntrasse e la Kray-Wanner-Bahntrasse, un vero e proprio nodo ciclabile. D'altra parte, qui è semplicemente accogliente. Bevande, dolci, pasticcini freschi escono dalla roulotte e ci sono anche alcuni attrezzi pronti per ogni evenienza. Le numerose aree salotto sono generalmente ben utilizzate, puoi sempre avviare una conversazione qui se lo desideri. E a volte, se sei fortunato, c'è anche musica dal vivo. Con il bel tempo, un tour in bicicletta così semplice può concludersi quasi magicamente.
orari di apertura
Dal lunedì alla domenica: dalle 10:00 alle 22:00Suggerimento by Martin Donat
Café Hof Emscher-Auen & Hochwasser-Rückhaltebecken
Highlight – Cicloturismo
Da laico, difficilmente puoi immaginare la "gestione del flusso". Forse pensi prima a stazioni di pompaggio, impianti di trattamento delle acque reflue, dighe o sbarramenti, il che è tutto corretto. Ma gestire un fiume significa anche plasmare il paesaggio. E perché, ad esempio, un bacino di ritenzione delle piene, necessario per la protezione dalle piene, non dovrebbe essere anche un'area ricreativa locale? Questo è ciò che ha pensato anche la Emschergenossenschaft quando ha creato nel 2017 il maso Emscher-Auen, una nuova meta escursionistica nell'ansa settentrionale del fiume. Qui si può anche ammirare un'opera d'arte speciale: la costruzione in cemento armato "Black Circle Square" (2016) di Massimo Bartolinis.
In caso di forti precipitazioni, qui il deflusso dell'Emscher viene rallentato e arginato all'interno del bacino di ritenzione. Per inciso, questi sono i più grandi dell'intero Emscher e hanno una capacità totale di 1,1 milioni di metri cubi, che corrisponde a circa sette milioni di vasche da bagno.
Maggiori informazioni sul maso Emscher-Auen e sugli altri tre masi che l'Emschergenossenschaft gestisce tra la sorgente e la foce dell'Emscher lungo il sentiero dell'Emscher insieme ai partner locali sono disponibili qui: eglv.de/emscher emscher-hoefe/.Suggerimento by Nikolai 🔅 Rad & Sinn
Biergarten Oskar am Kanal
Highlight – Cicloturismo
Sensazione di spiaggia accogliente
Suggerimento by Kirsten
Hof zur Nieden – Essen, trinken, selber pflücken
Highlight – Cicloturismo
Bellissimo posto per la colazione, con una sala da pranzo nel fienile ristrutturato e posti a sedere nel cortile. A seconda della stagione, c'è una varietà di frutta da raccogliere all'aperto. Eh si, e c'è anche un pony 🐎.
Orari di apertura:
chiuso da domenica a martedì,
Dal mercoledì al sabato dalle 9:00 alle 12:00
Informazioni:
hofzurnieden.deSuggerimento by Nik Wys
Ballermann an der Emscher
Highlight – Cicloturismo
Niente di speciale - ed è proprio per questo che è un bel posto per fare una pausa "nel fine settimana quando il tempo è bello" (secondo gli orari di apertura), per godersi la pace e la tranquillità o il trambusto sorseggiando una bibita fresca, patatine fritte o qualcosa di simile.
Per inciso, l'azienda collabora con il Café Emschertalhof a Ickern, anche una grande deviazione da qui: komoot.de/highlight/416856Suggerimento by Nik Wys
Ti piace questa Raccolta?
La Raccolta in numeri
- Tour12
- HIGHLIGHT14
- Distanza220 km
- Durata14:51 h
- Dislivello930 m
Potrebbe anche interessarti
Cicloturismo – Raccolta by NORTH STAR PEDALING
Cicloturismo – Raccolta by Komoot Badge Challenge on Garmin Connect
Cicloturismo – Raccolta by alvento – italian cycling magazine
Escursionismo – Raccolta by Marika Abbà